罗马椅通常用于站立的山羊或者臀部的延伸。罗马椅山羊挺身上的主要动作是直

ローマの椅子は通常、立っている山羊や腰の延長に使用されます。ローマンチェアヤギスタンドの主な動作は、直立した背骨です。ローマンチェアヒップエクステンションの主なエクササイズパーツは、臀部と太ももの背中です。ローマの椅子の股関節伸展運動で運動する主な筋肉は、大殿筋とハムストリングです。そんな腰を起こしてローマンチェアのエクササイズを行います。まずは固定体から始めます。動作時に体が前方に滑り落ちないように、足首関節の上端にバックバッフルを固定しています。体に寄りかかってそうすれば、しっかりと体を固定できます。

罗马椅通常用于站立的山羊或者臀部的延伸。罗马椅山羊挺身上的主要动作是直立的脊柱,罗马椅伸髋主要锻炼部位是臀部、大腿后侧,就是我的臀大肌和腘绳肌。罗马椅伸髋这个动作主要锻炼到的肌肉是臀大肌和腘绳肌。我们做罗马椅挺身这样一个腰部的练习，首先从固定身体开始，为了避免在做动作的时候身体在前面滑落，后面的这个挡板是固定在脚踝关节的上端，我们在身体向下俯身的时候就能够很稳的固定好身体。

Roman chairs are usually used for standing goats or hip extensions. The main movement of the Roman chair goat is the upright spine. The main exercise parts of the hip extension of the Roman chair are the hip and the back of the thigh, which are my gluteus maximus and hamstring muscles. The main muscles that the Roman chair exercises are gluteus maximus and hamstring. We do a waist exercise like Roman chair push up. First of all, we start from fixing the body. In order to prevent the body from sliding in the front when we do the action, the back baffle is fixed at the upper end of the ankle joint. When we lean down, we can fix the body stably.<br>