如何长寿 7种好习惯让女人健康长寿 长寿是每个人的愿望，你知道女人们该

如何长寿 7种好习惯让女人健康长寿<br><br> 长寿是每个人的愿望，你知道女人们该如何长寿吗?女人们想要长寿应该做些什么呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们长寿的好习惯，想要长寿的女士朋友们，赶紧跟着小编去下文学学吧!<br><br> 长寿方法<br><br> 一、早晚两杯白开水<br><br> 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。<br><br> 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。>>>长寿明星创造的长寿神话<br><br> 二、一个西红柿<br><br> 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。<br><br> 三、一杯醋<br><br> 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。<br><br> 四、一杯酸奶<br><br> 从补钙角度看，女人是容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。<br><br> 五、一瓶矿泉水<br><br>Бұл теріге қажет микроэлементтер мен минералдардан тұратын минералды су болуы керек. Бетіңізді жуғаннан кейін, арқаңызға жатып, таза дәке бөлігін минералды сумен сулаңыз, содан кейін оны бетіңізге жағыңыз, дәке кебуінен кейін оны қайтадан сулаңыз, содан кейін оны қалпына келтіріңіз. <br><br>Алты, бір пакет шай, <br><br>әйелдер шай ішуі керек, егер асқазан дұрыс болмаса, жасыл шай және улонг шай жақсы. Әсіресе салмақ тастағысы келетін әйелдер үшін шай - бұл табиғи және тиімді салмақ жоғалту құралы, ішек майын кетіретін шай сияқты ештеңе жоқ. <br><br>Жеті, ұйқының жақсы ұйқысы <br><br>Әйелдердің ұйықтау уақыты кеш емес, әсіресе кешкі сағат 11-ден артық, өйткені кешкі сағат 10-дан келесі күні 5-ке дейін теріні қалпына келтіруге қолайлы уақыт, ал ұйқы кезінде жөндеу тиімді. Егер сіз түн ортасынан ұзақ ұйықтасаңыз, келесі күні тағы ұйықтасаңыз да, ұзақ ұйықтасаңыз, теріні күтуге арналған ең жақсы уақытты өткізіп алған боларсыз.