1. Толгойн дасгал: толгойгоо урагш бөхийлгөж, толгойгоо арагш нь хазайж, толгойгоо баруун, зүүн тийш нь хазайж, толгойгоо тойрон дасгал хий. Бүсэлхий, мөр унжсан, хөлийн хуруугаа шулуун зогсож байгаад анхаарлаа хандуулаарай. <br><br>2. Мөрний дасгал: мөрөө хоёр гараараа барьж, мөрөө урагш, доош, нуруу, мөрний эргэн тойронд дамжуулна. Хүзүү босоо, бэлхүүс дээш өргөгдсөн болохыг анхаарна уу. <br><br>3. Цээжний дасгал: биеийн дээд хэсэг цээж, толгойны доод хэсэг, урагш өргөн цээжтэй мөр, нуруугаа дээш өргөх. Мөрний мөрний ард хавчуулагдаж, хөлийг нь хавчуулж, шулуун болгосныг анхаарна уу.
正在翻译中..