而我们的肌肉发力，简单来说可以分成两种方式。等长收缩就是指持续发力。间

しかし、私たちの筋肉は2つの方法に分けることができます。等尺性収縮とは、継続的な努力を指します。断続的な力は爆発力でもあり、遠心収縮と求心収縮に分けることができます。ほとんどの場合、大胸筋大筋の大殿筋は浅筋であり、偏心収縮を使用しますが、深い筋を運動させるには継続的な力を使用する必要があります。たとえば、プレートサポートを行うと腹筋を取得する方法がないのはなぜですか。腹筋は継続的に引き締められているため、等尺性収縮であり、肉眼では見えない深部腹筋が生成されます。逆に、脊柱起立筋の深い筋肉を動かして腰椎椎間板を突出させないようにしたい場合は、深い筋を動かして脊柱起立筋を継続的に引き締める必要があります。等尺性の収縮力は、勃起棘全体の運動において非常に重要です。

そして、私たちの筋肉の力は、簡単に2つの方法に分けることができます。 長い収縮は、継続的な力を指します。 断続的な力は爆発力であり、遠心収縮と求心収縮の2つの部分に分けることができる。 私たちは、ほとんどの時間、胸筋の背筋の大きな筋肉を表層筋肉として行使し、遠心収縮を使用しますが、深い筋肉を行使するには、継続的な力を使用する必要があります。 例えば、平板サポートを行えば腹筋を得ることができない理由は、腹筋を圧迫し続けるため、等収縮であり、その結果、肉眼では見えない深部腹筋を生じる。 逆に、腰の底筋を鍛え、腰のプレートを目立たないように保護する場合は、尾根筋を緊張させ続けるために深い筋肉を鍛えなければならない。

And our muscles work in two ways. Isometric contraction means continuous exertion of force. Intermittent force is explosive force, which can be divided into centrifugal contraction and centripetal contraction. Most of the time we exercise latissimus dorsi gluteus maximus are surface muscles, we will use our centrifugal contraction, but to exercise deep muscles, we must use the way of continuous exertion. For example, why can't we get the abdominal muscle by doing plate support? It's because it's constantly tightening your abdominal muscle, so it's isometric contraction, so what's produced is the deep abdominal muscle that our naked eye can't see. On the other hand, if you want to exercise the deep muscles of your erector spine and protect your lumbar disc from protruding, you must exercise the deep muscles to tighten your erector spine continuously, that is to say, the continuous isometric contraction, which is very important in the exercise throughout the erector spine.<br>