第一：每天早上起来空腹喝一杯温水，来提升你肌肤的吸收能力第二：芹菜、韭

第一：每天早上起来空腹喝一杯温水，来提升你肌肤的吸收能力第二：芹菜、韭菜、白萝卜、榴莲、可乐、等感光食物就尽量少吃，吃多了，黑色素就堆积在一起了

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ទីមួយ៖ ក្រោកពីគេងរាល់ព្រឹកពេលពោះទទេ ហើយផឹកទឹកក្តៅមួយកែវដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយកស្បែករបស់អ្នក។ <br>ទីពីរ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមិនសូវងាយប្រតិកម្មដូចជា celery, leeks, white radish, durian, cola ជាដើម ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ ច្រើនពេក melanin នឹងប្រមូលផ្តុំ។

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ដំបូង & # 160; ៖ ត្រូវមានទឹកស្រាលនៅលើស្រាលទទេរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើឲ្យសមត្ថភាពការច<br>ទីពីរ & # 160; ៖ ព្យាយាមត្រូវបានត្រូវបានលាយឧបករណ៍ដែលមានភាពតិចស្រអាប់ដូចជា celery, leek, radish white, durian, coke និងទ

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