然后在我们身体前面的那个挡板把它平稳地放在我们大腿这个位置上，如果过低

次に、バッフルを太ももの位置で体の前に着実に置きます。低すぎると、全体の筋力に影響します。高すぎると、運動の振幅に影響します。下部のバッフルを修正します。 2つのパッドに太ももを置いてから、体を下に向け、頭全体を少し下げて脊椎全体を曲げます。その後、体を伸ばし、体が完全にまっすぐになる前にゆっくりと倒れます。正式なローマンチェアを直立させたところ、最初は肩幅で脚を開き、真っ直ぐでローマンチェアの近くに立ちました。

その後、私たちの体の前のバッフルは、私たちの太ももの位置にスムーズに置き、低すぎると、全体の力の遊びに影響を与え、高すぎると練習の1つの大きさに影響を与え、2つのパッドボードに太ももを置くために下のバッフルを固定し、その後、体が下向きになり、背骨全体がわずかに低く、その後、身体をまっすぐにし、身体が完全にまっすぐになる前にゆっくりと落ちます。 正式なローマの椅子で立ち上がったとき、私たちの足は肩の幅と同じ幅で開き、ローマの椅子に寄り添い、身体は少し前方に傾いていた。

Then the baffle in front of our body will put it on our thigh smoothly. If it is too low, it will affect the whole strength. If it is too high, it will affect the range of practice. Fix the baffle under it, put the thigh on two pads, then the body will go down, the whole spine will bend up, including the head slightly lower, and then put the body down Keep your body straight and slow down a bit before you get close to it. When we do the formal Roman chair push up, at the beginning, our legs are as wide as our shoulders, and we stand straight and close to the Roman chair. At this time, we need to lean forward a little.<br>