训练标准参照系：靠在垂直于地面的平面墙上，身体的背部，头部，腰部，臀部

トレーニング基準の参照システム：地面に垂直な平らな壁に寄りかかり、体の背中、頭、腰、臀部、かかとを壁に近づけます。腰と壁の間に手を入れることができる場合、腰椎が比較的大きく前に曲がっていることを意味し、この状態の人は骨盤が前傾している可能性があります。骨盤が前かがみになっているかどうかを確認する方法もあります。硬いベッドボードの上にある場合や、ヨガマットの上にある場合、体の四肢は背中や上に横たわってリラックスしている、腰はリラックスしていて平面に近い、腰が地面に近い可能性がある人は正常です。このタイプの人には骨盤がありません前かがみの状態。しかし、腰がベッドの表面に接触しておらず、吊り下げられている状態の場合、基本的には骨盤前方に属します。

トレーニング標準参照フレーム:地面に垂直なフラットな壁、体の背中、頭、腰、腰、かかとが壁の近くに傾いている。 腰と壁の間に手を詰め込むことができれば、腰椎が前方に曲がる角度が比較的大きいことを示し、この場合、人は骨盤前傾である可能性があります。 骨盤が前方に傾いているかどうかを判断する別の方法があります。 より硬いベッドボード、またはヨガマットに横たわる、体四肢が仰向けまたは平らに横たわり、腰がリラックスし、平面に近く、腰が地面に寄り添うことができる人は正常であり、そのような人々は骨盤の前傾状態を持っていない。 しかし、腰がベッドサイドと接触できず、ぶら下がっている場合、それは基本的に骨盤の前に傾いています。

Training standard reference system: lean against the plane wall perpendicular to the ground, and the back, head, waist, hip and heel of the body are all close to the wall. If one hand can be inserted between the waist and the wall, it means that the angle of lumbar forward bending is relatively large, and the person who has this situation may be pelvic forward leaning. There's another way to tell if your pelvis is leaning forward. It can be on a hard bed board or on a yoga mat, and the body's limbs are relaxed on the back or lying on the top. The waist is relaxed and close to the plane. It is normal for people with the waist close to the ground. This kind of people do not have a forward leaning pelvis. But if the waist can not contact with the bed surface and is in a suspended state, it basically belongs to pelvic anteversion.<br>