开始尝试和感知摇绳与跳绳之间的关系。要双臂弯曲，靠小臂和手腕的力量将绳

Bắt đầu thử và nhận thức mối quan hệ giữa dây bập bênh và dây nhảy. Uốn cong cánh tay và dùng sức của cẳng tay và cổ tay để đu dây từ sau đầu ra phía trước cơ thể, khi dây chạm đất thì chân nhảy, bỏ dây, giữ người thẳng. Nhảy dây nên dùng mũi chân trước để cất cánh và tiếp đất, nhớ không dùng cả bàn chân hoặc gót chân để tiếp đất để tránh sốc não. Khi nhảy trên không, đừng uốn cong cơ thể quá mức mà hãy uốn cong một cách tự nhiên. Khi nhảy, hít thở tự nhiên và nhịp nhàng. Tập trung quan sát xem tư thế cánh tay của học viên có đúng hay không, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc học nhảy dây liên tục. Khi vung về phía trước, cẳng tay để sát vào hai bên người, khủy tay hơi chếch xuống, cánh tay trên xấp xỉ ngang, dùng cổ tay thực hiện các động tác bắt cóc và xoay trong, sao cho hai tay làm chuyển động tròn về hai phía của cơ thể. Mỗi khi nó lắc, sợi dây chuyển động lên xuống từ phía sau kinh tuyến mặt đất, tạo thành một vòng tròn. Tốc độ quay của sợi dây tỉ lệ thuận với tốc độ quay của tay quay, quay càng nhanh thì dây quay càng nhanh. Đừng duỗi thẳng tay và lung lay sợi dây.

Bắt đầu thử và cảm nhận mối quan hệ giữa dây rocker và dây nhảy. Để uốn cong cánh tay của bạn, dựa vào sức mạnh của cánh tay và cổ tay của bạn để lắc dây từ phía sau thông qua đầu của bạn để phía trước của cơ thể của bạn, và cho thời điểm sợi dây tiếp xúc với mặt đất, bàn chân của bạn nhảy lên, nhảy qua sợi dây thừng, và giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng. Nhảy dây để sử dụng chân trước để nhảy và hạ cánh, nhớ không sử dụng chân hoặc gót chân hạ cánh đầy đủ, để không làm rung chuyển não. Khi nhảy trong không khí, không uốn cong cơ thể của bạn cực kỳ, nhưng tự nhiên. Khi nhảy, hít thở tự nhiên và nhịp nhàng. Tập trung vào việc xem vị trí cánh tay của học sinh có chính xác hay không, điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc học dây nhảy liên tục ở phía sau. Khi lắc về phía trước, cánh tay gần với cả hai bên của cơ thể, khuỷu tay hơi dang rộng, cánh tay trên xấp xỉ ngang, và lực cổ tay được sử dụng để thực hiện chuyển động xoáy bên trong mở rộng, sao cho hai tay ở bên cạnh cơ thể để thực hiện chuyển động tròn. Mỗi khi bạn lắc, dây thừng đu lên và xuống từ phía sau mặt đất trong một tuần. Tốc độ mà tại đó sợi dây quay phù hợp với tốc độ của sợi dây lắc tay, và càng lắc nhanh, dây thừng càng nhanh. Đừng để cánh tay thẳng và lắc dây.

Bắt đầu thử cảm nhận mối quan hệ giữa việc đu dây và nhảy qua dây.Để bẻ tay, hãy vung dây thừng từ phía sau qua đầu bằng sức mạnh của cánh tay và cổ tay. ngay khi sợi dây chạm tới đất, hãy nhảy lên chân và nhảy qua dây thừng, giữ cho cơ thể bạn thẳng đứng.Nhảy dây để nhảy bằng đế chân trước và hạ cánh, nhớ là không được dùng cả chân hay gót để hạ cánh, để tránh chấn động não.Khi nhảy vào không khí, không phải uốn cong cơ thể cực kỳ, nhưng phải uốn cong t ự nhiên.Khi nhảy, thở tự nhiên và theo nhịp điệu.Tập trung vào việc quan sát tư thế cánh của học sinh có đúng hay không, vai trò quan trọng là học chiêu trò thoát dây liên tục.Khi lắc về phía trước, cánh tay lớn gần cả hai bên của cơ thể, khuỷu tay bị bắt cóc một chút, và tay trên có độ ngang dọc. Dùng lực cổ tay để thực hiện việc bắt cóc và chuyển động quay nội bộ, để cả hai tay tạo một vòng tròn bên cạnh cơ thể.Mỗi khi sợi dây được lắc, dây thừng luôn đi lên và xuống từ phía sau và xoay tròn.Tốc độ quay của dây là tỉ lệ trực tiếp với tốc độ của dây tay. Xoay càng nhanh thì dây càng quay.Đừng duỗi thẳng tay và vung vẩy tay và dây thừng.<br>