ساغلاملىقنى قوغداشنىڭ يېتەكچى پرىنسىپى - ئىسسىقلىقنى تازىلاش ۋە نەملىكنى يوقىتىش ، تالنى كۈچەيتىش ۋە نەملىكنى يوقىتىش. <br>مۇھىتنىڭ تۇرمۇشىنى تەڭشەش ۋە سۈرەتكە تارتىش: يازنىڭ ئىسسىقلىقى ۋە نەملىكىدىن ساقلىنىش ، مۇھىتنى قۇرۇتۇش ۋە شامالدىتىش ئاسان ، كېچىچە ئۇخلاش مۇۋاپىق ئەمەس. ھەمدە جاپالىق ئىشلەڭ. <br>بەدەن چېنىقتۇرۇش: ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش ، سۇ ئۈزۈش ، تاغقا يامىشىش ، توپ ئويناش قاتارلىق يۇقىرى ھەجىملىك چېنىقىشقا ماس كېلىدۇ ، ئىسسىقلىقنى نەملىكتىن يىراقلاشتۇرىدۇ. يازدا سالقىن بولغاندا چېنىقىش. <br>روھىي جەھەتتىن تەڭشەش: تېخىمۇ خۇشال ۋە ئازادە پائالىيەتلەرگە قاتنىشىپ ، بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى بوشاشتۇرۇڭ. <br>يېمەك-ئىچمەكنى تەڭشەش: شوخلا ، تەرخەمەك ، يېشىل پۇرچاق ، كەرەپشە ، ئاچچىقسۇ قاتارلىقلارنى كۆپرەك يېيىش. ئاچچىق ، ئىسسىق ۋە مايلىق بولۇشتىن ساقلىنىڭ ، ھاراقنى ئاز ئىچىڭ ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنى ئاز يەڭ.
正在翻译中..