如何选择适合自己的长度：（双脚并拢踩住绳子，两手握住把柄拉直到腋下。）

如何选择适合自己的长度：（双脚并拢踩住绳子，两手握住把柄拉直到腋下。）随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当的调短。给喜欢跳绳运动的初学者建议：1. 运动时建议穿有减震的鞋子，能够保护自己的脚跟。2. 跳完后可以做适当的拉伸运动，这样可以美化腿部线条，缓解肌肉疼痛。3. 跳绳10分钟约等于跑步30分钟。有效的对全身进行综合训练，短时间内消耗身体大量的能量，对于减肥、塑造完美的身体轮廓，有很大的帮助。

0/5000

源语言: -

目标语言: -

结果 (波兰语) 1: [复制]

复制成功！

Jak wybrać długość, która Ci odpowiada: (Złóż stopy razem i wejdź na linę, chwyć rączkę obiema rękami i pociągnij aż do pachy.) Wraz ze wzrostem poziomu własnej skakanki, długość liny można odpowiednio skrócić. Sugestie dla początkujących, którzy lubią skakanka: 1. Podczas ćwiczeń zaleca się noszenie butów amortyzujących, aby chronić pięty. 2. Po skoku możesz wykonać odpowiednie ćwiczenia rozciągające, które mogą upiększyć nogi i złagodzić ból mięśni. 3. Skakanka przez 10 minut jest mniej więcej równa biegowi przez 30 minut. Skutecznie przeprowadzaj kompleksowy trening na całym ciele i zużyj dużą ilość energii ciała w krótkim czasie, co jest bardzo pomocne w odchudzaniu i kształtowaniu idealnego konturu ciała.

正在翻译中..

结果 (波兰语) 2:[复制]

复制成功！

Jak wybrać długość, która ci odpowiada: (połóż stopy razem na linie, przytrzymaj uchwyt w obu rękach, aż pod pachami). ) Wraz z poprawą poziomu skoków linowych długość liny można odpowiednio regulować. Porady dla początkujących, którzy lubią skoki linowe: 1. Zaleca się noszenie butów amortyzujących wstrząsy podczas ćwiczeń, aby chronić piętę. 2. Po skokach możesz wykonać odpowiednie ćwiczenia rozciągające, które mogą upiększyć linie nóg i złagodzić ból mięśni. 3. Skakanka przez 10 minut to około 30 minut biegania. Skuteczny kompleksowy trening całego ciała, w krótkim okresie czasu, aby zużywać dużą ilość energii, dla utraty wagi, kształtowania idealnego konturu ciała, to świetna pomoc.

正在翻译中..

结果 (波兰语) 3:[复制]

复制成功！

Jak wybrać właściwą długość: (stąp po linie z obiema stopami razem, trzymaj rękojeść obiema rękami i wyprostuj ją do pachy.) Dzięki poprawie poziomu skakania lin, długość liny może być odpowiednio skrócona. Instrukcje dla początkujących, którzy lubią omijać: 1. Zaleca się noszenie butów absorbujących wstrząs podczas ćwiczeń w celu ochrony pięt. 2. Po skoku, można wykonać odpowiednie ćwiczenia rozciągania, które może upiększyć linie nóg i złagodzić ból mięśni. 3. Przeskoczenie przez dziesięć minut równa się bieganiu przez trzydzieści minut.Efektywne kompleksowe szkolenie dla całego ciała, duża ilość zużycia energii w krótkim czasie, dla utraty wagi, kształtowanie doskonałego konturu ciała, ma wielką pomoc.

正在翻译中..

其它语言

本翻译工具支持: 世界语, 丹麦语, 乌克兰语, 乌兹别克语, 乌尔都语, 亚美尼亚语, 伊博语, 俄语, 保加利亚语, 信德语, 修纳语, 僧伽罗语, 克林贡语, 克罗地亚语, 冰岛语, 加利西亚语, 加泰罗尼亚语, 匈牙利语, 南非祖鲁语, 南非科萨语, 卡纳达语, 卢旺达语, 卢森堡语, 印地语, 印尼巽他语, 印尼爪哇语, 印尼语, 古吉拉特语, 吉尔吉斯语, 哈萨克语, 土库曼语, 土耳其语, 塔吉克语, 塞尔维亚语, 塞索托语, 夏威夷语, 奥利亚语, 威尔士语, 孟加拉语, 宿务语, 尼泊尔语, 巴斯克语, 布尔语(南非荷兰语), 希伯来语, 希腊语, 库尔德语, 弗里西语, 德语, 意大利语, 意第绪语, 拉丁语, 拉脱维亚语, 挪威语, 捷克语, 斯洛伐克语, 斯洛文尼亚语, 斯瓦希里语, 旁遮普语, 日语, 普什图语, 格鲁吉亚语, 毛利语, 法语, 波兰语, 波斯尼亚语, 波斯语, 泰卢固语, 泰米尔语, 泰语, 海地克里奥尔语, 爱尔兰语, 爱沙尼亚语, 瑞典语, 白俄罗斯语, 科西嘉语, 立陶宛语, 简体中文, 索马里语, 繁体中文, 约鲁巴语, 维吾尔语, 缅甸语, 罗马尼亚语, 老挝语, 自动识别, 芬兰语, 苏格兰盖尔语, 苗语, 英语, 荷兰语, 菲律宾语, 萨摩亚语, 葡萄牙语, 蒙古语, 西班牙语, 豪萨语, 越南语, 阿塞拜疆语, 阿姆哈拉语, 阿尔巴尼亚语, 阿拉伯语, 鞑靼语, 韩语, 马其顿语, 马尔加什语, 马拉地语, 马拉雅拉姆语, 马来语, 马耳他语, 高棉语, 齐切瓦语, 等语言的翻译.